नमस्कार दोस्तों ,
आपकी जिन्दगी का एक सबसे अच्छी आदतों में से एक आदत सुबह उठने का आसान तरीका आज आपको पता चलेगा ,ये जानने के लिए इस पोस्ट को पूरा पढ़े, और अपने दोस्तों को ये पोस्ट शेयर करे ताकि वो भी सुबह उठ सके /
दोस्तों दुनिया के सफल लोग सुबह जल्दी उठते है, तो इसका उल्टा भी सही होना चाहिए ,की आप सुबह उठोगे तो सफल बनोगे क्या आपको ये पता है की सुबह -सुबह आपकी दिमाग की Efficiency यानि दिमाग सबसे तेज काम करता है / तो ऐसा कोई काम जिसमे आपको दिमाग का इस्तेमाल करना पड़े उसके लिए सुबह का टाइम सबसे अच्छा होता है /
एक्स्सेस यूनिवर्सिटी में एक रिसर्च की गयी थी और दो ग्रुप की मार्क्स की तुलना की गयी एक ग्रुप जो सुबह 5 बजे उठता और दूसरी ग्रुप सुबह 9 बजे उठता था / रिसर्च के अंत में यह पता चला जो लोग सुबह जल्दी उठते थे उन लोगो की मार्क्स जादा आती थी / सुबह जल्दी उठने से आपकी प्रोडक्ट्विटी यानि रचनात्मक शक्ति बढ़ती है और आपके दिमाग को तेज बनती है / और आपकी दिमागी हेल्थ बूस्ट हो जाती है / और जल्दी उठने से आपको दिन में कुछ घंटे free में मिल जाते है /
सुबह उठने के अनगिनत फायदे है /तब भी आप सुबह जल्दी क्यों नही उठते ?????
Lets Be Honest इमानदारी से आप बोलो तो ये है की आप चाहे कितनी भी मोटिवेसनल विडियो देख लो या पढ़ लो सुबह सुबह आप उठोगे ही नही /उस समय आपको सोने में इतना अच्छा लगता है की चाहे दुनिया इधर से उधर हो जाए तब भी मै नही उठूँगा / आपको सुबह उठने का मन इसलिए नही करता क्युकी आपको पता है ,की पूरी जान लगा के अगेर आप सुबह उठ भी जाओ ना तो आपको फिर नीद आएगी ही , तो साफ़ साफ़ बात है की आप सुबह इसलिए ही नही उठ पाते क्युकी आपको लगता है की आपकी नीद पूरी नही हुई है आपको और सोने की जरूरत है / नही तो सुबह उठने के बाद आपको फ्रेश फील होगा तब आप उठ जाते हो आप चाह के भी सो नही पाते /
सुबह सुबह उठने के लिए आपको जरूरत है एक अच्छी नीद की अच्छी नीद पाने के लिए आपको ये जानना जरूरी है की एक दिन में कितने घंटे सोना जरूरी है ,ताकि सुबह उठ के आपको कमजोरी महसूस न हो ऐसे तो कहा जाता है ,की आपको 8 घंटे सोना चाहिए पर असल में इसका कोई फिक्स उत्तर नही है / आपने ये देखा होगा कभी -कभी थोडा सा ही सो के बहुत अच्छा फील होता है / और कभी कभी 10 घंटे भी सो जाते हो तो भी तब भी अच्छा फील नही होता /इसका मतलब ये है की आपको ज्यादा सोने की जरूरत नही है बस एक अच्छी नीद की जरूरत है , ताकि आप अच्छी नीद ले सके और सुबह जल्दी उठ सके / कितना अच्छा हो अगर मै आपको एक ट्रिक बता दू ताकी आपको इतनी अच्छी और प्यारी नीद आये 4 घंटे भी सोवो न तो आपको ऐसा लगे की आप 8 घंटे सोये हो, तो यही ट्रिक आज मै आप सबको बताने वाला हु /
रात में जब आप सोते हो तो आपका दिमाग इधर उधर सोचना शुरू कर देता है / आपकी दिमाग की सोच को देखा जाये ,तो आप दो टाइप में सोचते हो जैसे ये पोस्ट पढ़ रहे हो ,तो इस पोस्ट के असल में दो पार्ट है एक है पोस्ट जो आप पढ़ रहे हो और दूसरा जो आप समझ रहे हो ,तो बिलकुल इसी तरह आपके दिमाग में जो विचार चलते है , वो भी दो चीज़े है पहली चीज़ आप सोने के लिए अपनी आँखों को बंद करते हो ,तो आप यह नोटिस करना की आपका दिमाग एक पिक्चर दिखाता है फोटो या विडियो जैसे ख्याल आते है / दिन भर आपने जो भी देखा उससे जुडी ख्याल या ऐसे ही कुछ भी आ जाता है विडियो या पिक्चर के रूप में /
और दूसरा पार्ट है ऑडियो मतलब दिमाग में हमेसा एक आवाज बोलती रहती है / इसे MENTAL CHATTER कहते है / मेंन बात और आपके काम की फैक्ट ये है की सबसे ज्यादा डिस्टर्ब करने वाली चीज़ जिसके चलते आपको नीद नही आती है वो असल में दिमाग की कुसूर फुसुर है यानि ऑडियो हिन् होती है / मतलब मै ये कहना चाहता हु ,की आँखे बंद करने के बाद आपके दिमाग में जो इमेजेज आती है और आवाज आती है इसमें वो आवाज ही वो चीज़ है जिसके चलते आपको गहरी नीद नही आती है / जो इमेजेज दिखती है /उसको तो चलने दो पर आवाज ऐसा होता है की वो दिमाग को भारी कर देता है /
और इसलिए आपको नीद भी नही आती है ,तो आपको उसी आवाज को शांत करना है शायद यह आपको सुनने में अजीब लगे /पर आप अगर आप अपने दिमाग के अंडर की आवाज को शांत कर दोगो तो आपको आखे बंद करने में तुरंत नीद आ जाएगी / और आप ऐसी नीद का मज़ा उठोगे जिसमे आपका दिमाग हर एक सेकंड एक गहरी नीद में रहेगा और इसी के चलते आप 12 बजे भी सोवो और सुबह 4 बजे भी उठो तब भी आपको ताजा फील होगा /और 4 बजे जब आलार्म बजेगा तो आपको डीजी फील ही नही होगा यानि आपको ये लगेगा क्या नीद थी यार ऐसा लगेगा की मेरी नीद पूरी हो गयी और आपकी उर्जा इतनी बढ़ी हुई होगी की आपको सोने का मन ही नही करेगा ये इसलिए क्युकी जब आपके दिमाग में वो आवाज चलती रहती है ,तो आपके दिमाग का ग्राफ एक्टिव रहते है और जब आप आवाज को चुप कर देते हो तो आपके दिमाग के ग्राफ एकदम शांत होते है /
RELEX स्टेट में आपको नीद आ जाती है और वो नीद ज्यादा EFFICIENT होती है / मतलब 5 घंटे की नीद 10 घंटे के बराबर होती है आपने ये ट्रिक्स को जरुर सुना होगा की अपने अलार्म क्लॉक को अपने से दूर रखा करो ताकि जब सुबह में वो बजे तो आपका हाथ वहा पहुचे ही नही और आप जल्दी उठ जाओ मै ये नही कहूँगा की ये फालतू ट्रिक है लेकिन हा किसी किसी के लिए ये काम करती है पर ज्यादा लोग सोने के इतने शौक़ीन होते है की अलार्म को बंद करके फिर से सो जाते है /
सुबह सुबह नीद के बदले और कुछ दीखता ही नही इसलिए आप कुछ भी कर लो एक वजह ले लो सुबह ये करना है वो करना है अपने आप को कितना ही मोटीवेट कर लो / पर सुबह उठते ही आप माया जाल में फस जाते हो और वापस सो जाते हो/
इस Dramatic तरीके के बदले आपको एक Scientific तरीका अपनाना ही होगा , तो इसका एक मात्र वैज्ञानिक तरीका वही है आवाज शांत करने वाला आप उस ट्रिक की मदद से गहरी नीद में सोवोगे / तो इससे जड़ ही खत्म हो जाएगी जड़ यही है न की आपकी नीद पूरी नही होती इसलिए आपको कमजोरी महसूस होती है इसलिए आपको और सोने का मन करता है / पर आवाज शांत करके जब सोवोगे और फिर जब उठोगे तो ताजा फील करोगे और आपको फिर नीद नही आएगी आप चाह के भी सो नही पाओगे क्युकी आपकी नीद 100 % पूरी हो जाएगी और एक फैक्ट ये है की सुबह उठने के बाद आपको कम से कम 2 गिलास पानी जरुर पीना चाहिए इससे आपकी फ्रेशनेस और भी बढ़ जाएगी और आप हर काम को अच्छे से कर पाओगे /
ऐसे ही और पोस्ट के लिए इस ब्लॉग को फॉलो जरुर करे और कैसा लगा ये पोस्ट कमेंट में बताये /
by-रोहित मौर्य
0 comments: